Trauercoaching

Bei Trauer werden große Mengen Stresshormone ausgeschüttet. Trauercoaching erleichtert in diesen schweren Zeiten den Stress und die Gefühle zu verarbeiten.

Was ist Trauer?

Es ist die normale Reaktion nach einem schweren persönlichen Verlust. Sie ist keine Krankheit, sondern ein Gemütszustand, der das bisher da Gewesene infrage stellt. Es ist einer der größten Stressauslöser im Leben, den Menschen gerne vermeiden oder verdrängen. Dennoch ist es ein unumgänglicher Prozess im Leben. Sie kommt mit starken und gemischten Emotionen von Angst, Wut, Schmerz, Traurigkeit, Scham und Schuld. Dabei hält Sie sich nicht an Regeln, sondern kommt und geht wie Wellen. Es betrifft uns alle, aber kaum jemand möchte sich aktiv mit diesem Thema auseinandersetzen. Einhergehend mit Abschied, Sterben und manchmal mit der Vergänglichkeit des eigenen Lebens. Die meisten Menschen beschäftigen sich erst Jahre später mit ihrer Trauer, entweder weil sie in einer persönlichen Krise wieder den schweren Verlust wahrnehmen oder weil einfach vorher keine Zeit und kein Raum dafür da war.

Was passiert bei Trauer?

Es werden eine große Menge an Stresshormonen ausgeschüttet, die den vom Verlust betroffenen Menschen lange in einem emotionalen und körperlichen Ausnahmezustand halten. Die Wahrnehmung der Welt verändert sich und die Leistungsfähigkeit nimmt ab. Das Denkvermögen ist eingeschränkt und hinzu kommen häufig auch körperlich empfundene Schmerzen. Die meisten Menschen ziehen sich in sich zurück, bewegen sich weniger und reagieren kaum auf positive Reize. Die tiefe Traurigkeit breitet sich aus und ist ansteckend, wie Studien zu den Spiegelneuronen belegen. Diesen Ausnahmezustand auszuhalten ist nicht nur für die Trauernden schwer, sondern auch für Angehörige und Freunde.

“Das, was wir sind, sind wir durch alles, was wir verloren haben und dadurch, wie wir mit diesen Verlusten umgegangen sind.”
– Jorge Bucay –

Was ist Trauerarbeit?

Die vier Phasen, die Phase des NICHT-WAHRHABENS-WOLLENS, die Phase der aufbrechenden Emotionen, die Phase des Suchens und Sich-Trennens und die Phase des neuen Selbst- und Weltbezuges wurden von Verena Kast beschrieben. Sie verlaufen nie stringent und unterliegen auch nicht einer zeitlichen Begrenzung. Die Art und Weise der Verarbeitung des Verlustes und hängt neben der Persönlichkeit des betroffenen Menschens auch von seiner Beziehung zum Verlorenen und der Welt ab. In allen Phasen kann es zu Schwierigkeiten kommen, die sich ohne Unterstützung schnell manifestieren können und ein Stagnieren, ein Feststecken im schmerzhaften Prozess zur Folge haben.

Wie lange wird getrauert?

Es gibt kaum wissenschaftliche Daten zu der Dauer, da der schmerzhafte Prozess bislang nicht gut untersucht wurde. Die Abgrenzung zwischen einer normal verlaufenden Trauerreaktion und einer krankhaften Entwicklung, ist abhängig von der Dauer und Art der Reaktionen. Im Allgemeinen wird von 6 Monaten ausgegangen, bis die die Phase des neuen Selbst- und Weltbezuges erreicht wird. Dabei kann die Traurigkeit über den schmerzhaften Verlust, weiterhin von Zeit zu Zeit auftreten.

Welche Unterstützung brauchen Trauernde?

In der Gesellschaft gibt es so viele Ideen darüber, wann, wie lange, wo und wie getrauert werden darf oder soll, sodass die Betroffenen nur schwer Menschen finden, mit denen sie offen reden können, ohne sich Ratschläge anhören zu müssen.

Empathische Akzeptanz

In der Begegnung mit Betroffenen ist die größte Erleichterung hauptsächlich das Angenommen werden. Raum und Zeit für empathisches Zuhören, ohne dass es eine Lösung geben muss, ohne dass etwas verändert werden muss.

Unterstützung bei der Alltagsbewältigung

Manchmal sind Trauernde von der Organisation finanzieller, behördlicher oder sonstiger Angelegenheiten überfordert. Fragen Sie einfach den Trauernden, ob und welche konkrete Unterstützung benötigt wird.

Was leistet Trauercoaching?

Es erleichtert den schmerzhaften Prozess. Es geht darum einen guten Umgang mit dem Stress und den damit verbundenen Emotionen zu finden. Die Gefühle und die Erinnerung zulassen, ohne sich ihnen ausgeliefert zu fühlen. Es ist eine Begleitung auf Zeit, bei der Sie und Ihre Bedürfnisse im Mittelpunkt stehe. Eine Zeit in der Sie so angenommen werden und sein dürfen, wie sie sind. Eine Zeit in der Sie sich in ihrem Tempo den für sie wichtigen Fragen stellen. Möglicherweise die Fragen: „Wie kann der schmerzhafte Verlust in das weitere Leben integriert werden? Welche positiven Erinnerungen an den Verstorbenen geben Halt? Wie kann das Leben neugestaltet werden, ohne dass was verloren ist?“ Und alle Fragen die noch für Sie wichtig sind, bis Sie den für Sie stimmigen neuen Selbst- und Weltbezuges gefunden haben.