Selbst­ma­nage­ment Trai­ning zur Stressbewältigung

Bild im Beitrag Training zur Stressbewältigung

Burn­out Risi­ken minimieren

Ner­vös, gereizt und unkon­zen­triert? Nach 5 Ter­mi­nen Trai­ning zur Stress­be­wäl­ti­gung gelas­se­ner und ruhi­ger im stür­mi­schen All­tag blei­ben und die Ent­span­nung wie­der in die eige­ne Hand neh­men. Ler­nen Sie auch klei­ne Pau­sen opti­mal für Ent­span­nung zu nut­zen, für mehr Kraft und Ruhe im stür­mi­schen All­tag. Damit Sie aus dem Stress schnell aus­stei­gen und sich mit kla­rem, küh­len Kopf auf die nächs­te Auf­ga­be kon­zen­trie­ren können.

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Ent­span­nung in die eige­ne Hand nehmen 

“Stress­quel­len las­sen sich nicht ein­fach aus­schal­ten, wir kön­nen aber den Umgang mit ihnen zu unse­ren Guns­ten verbessern.”

- Sieg­fried San­tura (Inge­neur, Öko­nom, Autor) -

Ner­vös, gereizt und unkon­zen­triert? Dau­ern­de Anspan­nung kann ein ers­tes Warn­zei­chen für einen begin­nen­den Burn­out sein. Ver­bes­sern Sie Ihre Ent­span­nungs­fä­hig­keit und die Geschwin­dig­keit, mit der die Stress­hor­mo­ne im Kör­per abge­baut wer­den. Sie kön­nen mehr Lebens­qua­li­tät gewin­nen durch effek­tiv wirk­sa­mes Selbstmanagement. 

Stei­gern Sie Ihre psy­chi­sche Wider­stands­kraft nach­hal­tig und blei­ben Sie nicht nur in der Rush Hour des Lebens gelas­sen. Fin­den und Nut­zen Sie Res­sour­cen zur Ent­span­nung, die Sie leicht in Ihren All­tag inte­grie­ren kön­nen. Las­sen Sie uns eine Stress­be­wäl­ti­gungs­stra­te­gie ent­wi­ckeln, die zu Ihnen passt.

Beschrei­bung | Trai­ning zur Stressbewältigung

Das Selbst­ma­nage­ment Trai­ning zur Stress­be­wäl­ti­gung bezieht sys­te­ma­tisch Gedan­ken, Gefüh­le und soma­ti­sche Metho­den in den Pro­zess mit ein. Sys­te­mi­sche Ana­ly­se, theo­re­ti­schen Erklä­rung und inter­ak­tiv ent­wi­ckel­te Selbst­hil­fe­übun­gen erwei­tern die Kom­pe­ten­zen zur Stress­be­wäl­ti­gung. Damit ler­nen Sie Ihre Ent­span­nung wie­der in die eige­ne Hand zu neh­men und klei­ne Pau­sen opti­mal zur Rege­ne­ra­ti­on und Ent­span­nung zu nutzen.

Das Trai­ning zur Stress­be­wäl­ti­gung umfasst 5 Ter­mi­ne von 90 Minu­ten Dau­er, in denen Sie eine gelas­se­ne Hal­tung zu den Stress­aus­lö­sern ent­wi­ckeln kön­nen. Zum Ken­nen­ler­nen kön­nen Sie ein schnup­per Trai­ning mit 2 Ter­mi­nen von 90 Minu­ten Dau­er buchen. Das Trai­ning in Ein­zel­the­ra­pie kann wahl­wei­se in Ham­burg, Ost­stein­bek oder in der Video­sprech­stun­de stattfinden.

Psy­cho­lo­gi­sche Kompetenzen

Heil­prak­ti­ke­rin für Psychotherapie
Zer­ti­fi­zier­te Kurs­lei­te­rin Stress­ma­nage­ment in Klein­grup­pen und Einzeltherapie
Aus­bil­dung in tie­fen­psy­cho­lo­gisch fun­dier­ten Methoden
Hyp­no­se­the­ra­peu­tin
Regel­mä­ßi­ge Fort- und Wei­ter­bil­dun­gen, Supervision
Berufs­aus­übung nach den ethi­schen Regeln des Ver­ban­des frei­er Psychotherapeuten
Empa­thi­sche Akzep­tanz gepaart mit ana­ly­ti­schem Denken

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Nach dem Selbst­ma­nage­ment Trai­ning zur Stress­be­wäl­ti­gung haben Sie neue Metho­den zur Ver­fü­gung, die leicht in Ihren stür­mi­schen All­tag inte­griert wer­den können. 

Sie kön­nen gelas­se­ner “Nein” sagen bei äuße­ren Erwar­tun­gen und Forderungen.

Sie wer­den selbst­be­wuss­ter und haben einen bes­se­ren Zugang zu ihren unbe­wuss­ten Kom­pe­ten­zen. Ihre Resi­li­enz wird gestärkt und sie ver­fü­gen über effi­zi­en­te Coping Strategien.

Sie haben Metho­den als Hil­fen bei Stress immer zur Hand und kön­nen nach einer Stress­si­tua­ti­on schnel­ler ent­span­nen. Neben­bei erwei­tern Sie Ihr Wis­sen und Kön­nen über wirk­sa­mes Selbst­ma­nage­ment für nach­hal­ti­ge Entwicklungsstrategien.

Leis­tun­gen und Kosten

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